搜索

首页 > 健康

要想健康,常识不能少!

2018-09-01 13:07:04来源: 东方头条

关注微信公众号

关注支付宝生活号

评论

1、晨练不宜早foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

2、应时起居foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

3、夏季要多饮水foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

夏季天气都比较干燥,而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以多喝水不仅可以清洗肠道,还可以预防上火,是非常不错的养生之道哦。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

4、少洗冷水澡foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

天气一热,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

5、充足睡眠foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一,由于夏季气温高,人体消耗能量过大,容易疲劳。因此保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率,夏还可使大脑和身体各系统都得到放松,非常不错哦。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

6、保护颈椎foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

7、饮食清补,多吃“苦”foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

8、皮肤瘙痒注意事项foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

9、补充盐分、钾和维生素foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。foY京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

标签 健康 常识 科普

要想不能少常识健康

责任编辑: 佚名

相关新闻

新闻评论

  • 资讯
  • 房产
  • 娱乐
  • 文化
  • 科技
  • 三农

内容监督邮箱:shdwx@126.com       ©Copyright By abc.com 2016  版权所有 沪ICP备17053092号 '); })(); 关于我们 | 撤稿指南 | 联系我们 | 媒体合作 | 相关法律