10个生活习惯,可能影响你的寿命长短
时间:2017-08-13 18:57:46   来源:新华社—新华视点

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1、生活作息8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

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2、饮食规律8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  3、全世界最不好的习惯是抽烟8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

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4、喝醉一次,等于得一次急性肝炎8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  5、轻伤就要治8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

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6、人是气死的8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  7、家庭不和睦,人就易生病8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病相当一部分来自家庭。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  8、走路是非常好的锻炼方式8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

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体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  9、请大家记住一个原则8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  10、男人要做到12个“一”8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶"。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  男同胞们每天要尽量做到下面几个一:8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  常喝一杯绿茶,每天一把核桃,8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  少抽一支烟,每天一瓶白开水,8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  每天一个苹果,白酒不超一两,8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  多一些微笑,多一点运动。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

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长寿健康生活7要点8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ①一定要吃好3顿饭;8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ②一定要睡好8小时觉;8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ③每天坚持运动半个小时;8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ④每天要笑,身心健康;8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ⑤每天一定要大便,排出毒素;8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ⑥一定要家庭和睦;8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

  ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走。8gK京燕网-京津冀协同发展重点新闻网站

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